Was ist Shirshasana?
Shirshasana Diese Pose ist die bekannteste Yoga-Pose als die anderen Posen. Das Stehen auf dem Kopf wird Sirsasana genannt.
- Es wird auch der König der Asanas genannt, so dass man dieses Asana üben kann, nachdem man andere Asanas gemeistert hat.
Auch bekannt als: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Kopfstandhaltung, Stangenhaltung, Kopfstandhaltung, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Kopfstandhaltung, Sirshasana
So starten Sie diese Asana
- Knie dich zuerst auf die Matte.
- Dann verschränken Sie die Finger Ihrer Hände und legen Sie sie und Ihre Unterarme auf die zusätzliche Polsterung auf der Yogamatte.
- Halten Sie Ihre Ellbogen eng zusammen.
- Legen Sie den Hinterkopf in die Mulde der Handflächen.
- Erhebe dich jetzt von deinen Knien und mache ein oder zwei Schritte in Richtung Kopf.
- Atmen Sie ein und heben Sie die Beine langsam an, bis sie senkrecht stehen.
- Halten Sie jetzt Ihren Rücken gerade und versuchen Sie, sich zu entspannen und tief und langsam aus dem Bauch zu atmen.
- Konzentrieren Sie sich jetzt auf das Gehirn oder die Zirbeldrüse zwischen den Augenbrauen.
So beenden Sie diese Asana
- Um loszulassen oder herunterzukommen, beugen Sie Ihre Knie und senken Sie ein Bein und dann das andere.
- Bitten Sie für Anfänger einfach Ihren Freund, eines Ihrer Beine zu halten, während Sie das andere Bein senken.
Videoanleitung
Vorteile von Shirshasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Es fördert das Haarwachstum, indem es die Durchblutung der Kopfhaut erhöht.
- Das Shirshasana oder der Kopfstand erhöht die Durchblutung des Gehirns, wodurch wir verbesserte Gehirnfunktionen und mehr Vitalität und Selbstvertrauen haben können.
- Durchblutungsstörungen, Angst, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Verspannungen, Verstopfung und Augen- und Nasenprobleme können dadurch gebessert werden.
- Es hilft auch, die Wirbelsäule in die richtige Ausrichtung zu bringen.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Shirshasana gemacht wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Vermeiden Sie dieses Asana, wenn Sie Probleme mit hohem oder niedrigem Blutdruck, Atherosklerose (verstopfte Blutgefäße) oder Hirninfarkt haben. Vermeiden Sie es auch, wenn Sie an einer schweren Augenerkrankung, Eiter in den Ohren, Verstopfung, Nackenverletzungen oder einem Defekt der Hypophyse leiden.
- Aber nachdem Sie sich von diesen Krankheiten erholt haben, können Sie versuchen, diese Asana zu machen.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Shirshasana ist hilfreich, um die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen, die Körperform zu verbessern, psychischen Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
