Parvatasana là gì
Parvatasana Trong cơ thể này được kéo dài để trông giống như một đỉnh núi và vì vậy nó được gọi là Parvatasana (parvat có nghĩa là núi trong tiếng Phạn).
Cũng được biết đến như: Tư thế ngồi trên núi, Tư thế ngồi trên đồi, Parvata Asana, Parvat Asan
Cách bắt đầu Asana này
- Bắt đầu từ Padmasana, đưa cả hai tay về phía trước và khóa các ngón tay của cả hai bàn tay lại với nhau.
- Đưa hai tay qua đầu và úp lòng bàn tay xuống, úp vào mái.
- Duỗi người lên trên với hai tay duỗi thẳng hướng lên trời.
- Ổn định vị trí và tiếp tục thở bình thường.
Cách kết thúc Asana này
- Thả lỏng cơ thể và đưa tay như ở vị trí 1 trong hình trên.
- Giữ vị trí như trong Padmasana.
- Duỗi thẳng chân trái trong đầu gối sau đó duỗi thẳng chân phải.
- Thu cả hai chân lại, thực hiện tư thế ngồi.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Parvatasana
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Điều này làm cho cột sống linh hoạt.
- Nó ngăn ngừa chứng viêm nội tạng và đau nhức ở xương sống.
- Nó có lợi trong việc chữa táo bón và loại bỏ sự suy yếu của tinh dịch.
Thận trọng trước khi thực hiện Parvatasana
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Những người có phàn nàn về cảm giác quay cuồng không nên thực hành nó.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Parvatasana giúp tăng độ dẻo dai của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần, cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
