Was ist Yoga-Mudra
Yoga-Mudra Das Wort „Yogamudra“ leitet sich aus den beiden Wörtern Yoga (Bewusstsein) und Mudra (Siegel) ab. Yogamudra ist somit das „Siegel des Bewusstseins“.
- Es stellt sicher, dass Sie die höchste Bewusstseinsstufe erreichen.
Auch bekannt als: Psychische Vereinigungshaltung, Psychio-Vereinigungshaltung, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana
So starten Sie diese Asana
- Drücken Sie aus einer Position, die auf Ihren Fersen sitzt, Ihre Sitzknochen nach unten.
- Drücken Sie die Krone Ihres Kopfes von Ihren Schultern weg und spüren Sie die Dehnung Ihrer Wirbelsäule.
- Bringen Sie Ihre Hände hinter Ihren Rücken, verschränken Sie Ihre Finger und ziehen Sie, wenn möglich, die Fersen Ihrer Handflächen zusammen.
- Drücken Sie Ihre Hände von Ihren Schultern weg, damit sich Ihre Arme verlängern, Ihre Schulterblätter zusammenkommen und Ihre Brust sich ausdehnen kann.
- Heben Sie Ihr Steißbein an und erlauben Sie dem Heben, Ihren Oberkörper nach vorne über Ihre Knie zu strecken, sodass Ihre Stirn auf dem Boden ruht.
- Lassen Sie Ihre Arme über Ihren Kopf kommen und drücken Sie Ihre kleinen Finger auf den Boden vor Ihnen.
So beenden Sie diese Asana
- Drücken Sie zum Lösen den vorderen Teil des Beins nach unten und bringen Sie den unteren Teil der Wirbelsäule nach unten, während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
Videoanleitung
Vorteile von Yoga-Mudra
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Es stärkt die inneren Organe der Bauchregion.
- Es lindert Verstopfung und Verdauungsstörungen.
- Es stimuliert die Eierstöcke und die Gebärmutter bei Frauen.
- Es behebt das Problem der vorzeitigen Ejakulation.
- Es erhöht die Gedächtnisleistung.
- Es entfernt überschüssiges Fett in der Bauchregion.
- Es erweckt die ‘Kundalini Shakti’ (Schlangenkraft).
- Der Mensch wird eins mit dem kosmischen Bewusstsein.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Sie Yoga Mudra machen
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Diabetiker sollten diese Asana nicht ausführen.
- Menschen mit schweren Augen-, Herz- oder Rückenproblemen sollten diese Asana vermeiden.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Yoga Mudra ist hilfreich, um die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen, die Körperform zu verbessern, psychischen Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
