¿Qué es Trikonasana?
Trikonasana Trikonasana, la Pose del Triángulo, concluye las posturas de yoga en nuestra Sesión Básica.
- Aumenta el movimiento de la postura de yoga Half Spinal Twist y brinda un excelente estiramiento a los músculos alrededor del costado de la columna. Mejora la salud de los nervios espinales y ayuda al buen funcionamiento del sistema digestivo.
También conocido como: Postura del triángulo, Trikon Asan, Trikona Asan, Postura de flexión lateral
Cómo iniciar esta Asana
- Párese con los pies bien separados (alrededor de 3 a 4 pies).
- Apunte su pie izquierdo hacia la izquierda y su pie derecho ligeramente hacia la izquierda.
- Estire el brazo a la altura del hombro y lleve el brazo derecho hacia arriba, contra la oreja derecha.
- Ahora inhala.
- Mientras exhala, inclínese hacia la izquierda y ligeramente hacia adelante para evitar las costillas.
- Desliza tu mano izquierda por tu pierna izquierda y agárrate a la parte más baja que puedas alcanzar.
- Mira tu mano derecha.
Cómo terminar esta Asana
- Tome varias respiraciones completas en esta posición antes de soltarla.
- Repita, doblando a la derecha.
Videotutorial
Beneficios de Trikonasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Su práctica flexibiliza la columna vertebral.
- Esto es ventajoso en el dolor de espalda (cadera).
- Aquellos que sufren de espondilitis cervical y lumbar e hipertensión no deben hacer esta asana.
Precauciones a tomar antes de hacer Trikonasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- No doble las piernas por las rodillas.
- Juzga tus limitaciones.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Trikonasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
