¿Qué es Lolasana?
Lolasana Lolasana (postura del colgante) es un equilibrio inicial de brazos que presenta una experiencia que requiere valentía: la valentía necesaria para, literalmente, levantarse del suelo.
También conocido como: Postura de balanceo, Pose colgante, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Cómo iniciar esta Asana
- Comience desde Padmasana y lleve las manos al piso en la parte externa de los muslos.
- Inhala y presiona las palmas de las manos mientras contraes el abdomen y levantas las piernas y los glúteos del suelo.
- Tome varias respiraciones y suelte.
Cómo terminar esta Asana
- Para soltar, vuelve a la posición de padmasana, suelta las piernas y relájate.
Videotutorial
Beneficios de Lolasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Fortalece los músculos abdominales y los brazos. Lolasana crea conciencia en el centro del cuerpo.
- Ayuda a desarrollar la fuerza abdominal y del brazo al tiempo que fomenta el uso de uddiyan bandh.
Precauciones a tomar antes de hacer Lolasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- No para las personas que tienen lesiones recientes o crónicas en la muñeca o la espalda.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Lolasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
