¿Qué es Padmasana?
Padmasana Padma significa literalmente loto. Esta es la postura para la meditación. Es la última pose de yoga, Padmasana requiere caderas abiertas y práctica constante.
También conocido como: Postura/postura del loto, Padma Asan, Padma Asana
Cómo iniciar esta Asana
- Mantenga el pie derecho sobre el muslo izquierdo.
- Comienza a rebotar la rodilla derecha.
- Si la rodilla que rebota toca fácilmente el suelo, doble la rodilla izquierda y sujete el pie izquierdo con ambas manos. Ahora, deslícelo suavemente sobre la pierna derecha cruzada y colóquelo sobre el muslo derecho.
- Esto dará una colocación simétrica de las piernas y estarás en posición de loto.
- Las manos deben mantenerse sobre las rodillas con las palmas abiertas, y el pulgar y el segundo dedo de cada mano deben tocarse formando una letra O.
Cómo terminar esta Asana
- Permanezca en la posición todo el tiempo que pueda y luego suelte la postura y siéntase cómodo.
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Beneficios de Padmasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Es eficaz para el trastorno hepático.
- Esta es una pose extremadamente buena para la meditación y la concentración.
- Tiene un efecto calmante sobre la mente y los nervios.
- Esta postura mantiene la columna erguida.
- Ayuda a desarrollar una buena postura.
- Ayuda a mantener las articulaciones en condiciones flexibles.
Precauciones a tomar antes de hacer Padmasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Aquellos que sufren de dolor crónico de rodilla no deben practicarlo.
- Los que tienen calambres en los músculos de la pantorrilla deben practicarlo con cautela.
- Después de mantener una pierna sobre el otro muslo, si la otra pierna no se puede colocar completamente sobre el otro muslo, no intente colocarla con fuerza.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Padmasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
