Comment faire Samasana, ses avantages et ses précautions

Qu’est-ce que Samasana

Samasana Dans cette posture, le corps reste dans une position symétrique et, par conséquent, il est nommé Samasana. C’est un Asana méditatif.

Aussi connu comme: Pose symétrique, posture égale, Sam Asan, Sama Asana

Comment démarrer cet Asana

• Écartez les deux jambes et gardez-les à une distance de 1 à 1,5 pieds.
• Pliez la jambe gauche dans le genou et placez-la touchant la cuisse de la jambe droite de manière à ce que son talon repose sur l’organe procréateur.
• Pliez la jambe droite dans le genou et placez son pied entre la cuisse et son talon est placé sur la jambe gauche.
• Gardez les poignets des deux mains sur les genoux respectifs et prenez Dhyana Mudra.
• Continuez à respirer normalement.

Comment mettre fin à cet Asana

• Amenez les mains à côté de la taille.
• Redressez la jambe droite dans le genou.
• Redressez la jambe gauche dans le genou.
• Rassemblez les deux jambes, prenez la position assise.

Didacticiel vidéo

Bienfaits du samasana

Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous^(YR/1)

1. Comme la colonne vertébrale est maintenue droite dans cet asana, son fonctionnement est grandement amélioré.
2. Dhyana Mudra aide en outre à stabiliser les battements du pouls.
3. Par conséquent, la tension sur les muscles est réduite, ce qui réduit la tension sur le cœur.
4. De plus, la respiration ralentit, l’effet collectif de tout cela est que l’on peut atteindre la concentration de l’esprit.

Précaution à prendre avant de faire Samasana

Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous^(YR/2)

1. Les personnes souffrant d’hydrocèle ou d’hypertrophie des testicules ne doivent pas pratiquer cet asana.

Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.

Histoire et base scientifique du Yoga

En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.

• Yoga pré-classique
• Yoga classique
• Yoga post-classique
• Yoga moderne

Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.

Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.

SOMMAIRE
Samasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.