Qu’est-ce que Dhanurasana
Dhanurasana Cet asana ressemble beaucoup à l’arc d’un archer lorsque vous êtes en pleine pose. C’est une pose qu’il vaut mieux faire après un petit échauffement avec d’autres poses.
- Cela peut être difficile pour les débutants. Bhujangasana, ou pose de cobra, est une belle pose pour commencer à développer la force requise dans la posture de l’arc.
Aussi connu comme: Posture de l’arc, Posture de l’arc, Dhanur Asana, Posture de l’arc
Comment démarrer cet Asana
- Allongez-vous sur le ventre.
- Pliez les genoux et tenez les chevilles.
- Inspirez et tirez vos mains et poussez avec vos jambes, genoux joints, jusqu’à ce que le tronc forme un arc avec seulement le ventre au sol.
- Levez les yeux et restez dans la position pendant un moment.
Comment mettre fin à cet Asana
- Retenez votre souffle, puis expirez et allongez-vous.
- Après avoir relâché, allongez-vous dans le shavasan pendant un certain temps.
Didacticiel vidéo
Avantages de Dhanurasana
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Il réduit la graisse abdominale.
- La compression de la colonne vertébrale, pressant les nerfs avec les omoplates (les os ailés à l’arrière attachés aux bras) minimise la circulation sanguine pendant l’asan.
- Lorsque la position est relâchée, l’apport sanguin augmente dans de nombreux organes importants et augmente également la flexibilité de la colonne vertébrale.
Précaution à prendre avant de faire Dhanurasana
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Ne convient pas aux personnes souffrant d’ulcère peptique, de hernie ou de troubles de la thyroïde ou des glandes endocrines.
- N’essayez pas de rester en position si vous ressentez trop de douleur.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Dhanurasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
