Was ist Virasana 1
Virasana 1 Die Hero Yoga Pose ist eine der grundlegenden Sitzhaltungen, die sich auch hervorragend für die Meditation eignet.
- Die Innenrotation der Oberschenkel und Knie ist der Bewegung in der Lotus Yoga Pose entgegengesetzt; Als solches lockert es sowohl die Hüften, Knie und Knöchel als Vorbereitung auf den Lotus als auch eine milde Gegenhaltung.
- Der Held ist auch die Yoga-Ausgangsposition für mehrere Vorwärtsbeugen, Rückwärtsbeugen und Drehungen.
Auch bekannt als: Heldenhaltung/ Pose 1, Veera oder Vira Asana, Veer oder Vir Asan, Veerasana
So starten Sie diese Asana
- Beginnen Sie in einer knienden Position.
- Halten Sie die Knie zusammen, während Sie die Füße trennen und Ihren Hintern zwischen Ihren Füßen auf den Boden bringen.
- Achten Sie darauf, dass Sie nicht auf den Füßen sitzen, sondern zwischen ihnen.
- Achten Sie darauf, dass die Füße gerade nach hinten zeigen, nicht nach innen oder außen.
So beenden Sie diese Asana
- Lösen Sie die Haltung und entspannen Sie sich in einer beliebigen bequemen Pose.
Videoanleitung
Vorteile von Virasana 1
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Dehnt die Oberschenkel, Knie und Knöchel.
- Stärkt die Bögen.
- Verbessert die Verdauung und entlastet Blähungen.
- Hilft, die Symptome der Menopause zu lindern.
- Reduziert Schwellungen der Beine während der Schwangerschaft (bis zum zweiten Trimester).
- Therapeutisch bei Bluthochdruck und Asthma.
Vorsichtsmaßnahmen vor der Anwendung von Virasana 1
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Nicht für Personen mit Herzproblemen.
- Wenn Sie Kopfschmerzen haben, machen Sie diese Asana, indem Sie sich auf eine Nackenrolle zurücklehnen.
- Knie- oder Knöchelverletzung: Vermeiden Sie diese Pose, es sei denn, Sie haben die Unterstützung eines erfahrenen Ausbilders.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Virasana 1 ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert psychischen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
