Was ist Trikonasana?
Trikonasana Trikonasana, die Dreieckshaltung, schließt die Yogastellungen in unserer Basissitzung ab.
- Es erhöht die Bewegung der Half Spinal Twist Yoga-Pose und verleiht den Muskeln an der Seite der Wirbelsäule eine hervorragende Dehnung, verbessert die Gesundheit der Spinalnerven und unterstützt das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems.
Auch bekannt als: Dreieckshaltung, Trikon Asan, Trikona Asan, Seitenbeugehaltung
So starten Sie diese Asana
- Stehen Sie mit weit auseinander stehenden Füßen (ca. 3-4 Fuß).
- Richten Sie Ihren linken Fuß nach links und Ihren rechten Fuß leicht nach links.
- Strecken Sie Ihren Arm auf Schulterhöhe aus und bringen Sie den rechten Arm gerade nach oben, gegen Ihr rechtes Ohr.
- Jetzt einatmen.
- Beugen Sie sich beim Ausatmen nach links und leicht nach vorne, um Ihre Rippen zu umgehen.
- Schieben Sie Ihre linke Hand über Ihr linkes Bein und halten Sie sich an der niedrigsten Stelle fest, die Sie erreichen können.
- Schau auf deine rechte Hand.
So beenden Sie diese Asana
- Nehmen Sie in dieser Position mehrere volle Atemzüge, bevor Sie sie loslassen.
- Wiederholen und nach rechts beugen.
Videoanleitung
Vorteile von Trikonasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Seine Übung macht die Wirbelsäule flexibel.
- Dies ist vorteilhaft bei Rückenschmerzen (Hüfte).
- Personen, die an zervikaler und lumbaler Spondilitis und Bluthochdruck leiden, sollten diese Asana nicht machen.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Trikonasana gemacht wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Beugen Sie die Beine nicht an den Knien.
- Beurteile deine Grenzen.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Trikonasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert psychischen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
