อรธสาละภะสนะคืออะไร
อารธะ สาละภะสนะ อาสนะนี้มีความแตกต่างจากสลาภาสนะน้อยมาก เพราะในอาสนะนี้จะมีการยกขาขึ้นเท่านั้น
ยังรู้ว่าเป็น: ท่า / ท่าครึ่งตั๊กแตน Ardha Shalabha หรือ Salabha Asana, Ardh Shalabh หรือ Adha Salabh Asan
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- นอนหงายในอาตวาสนะ
- วางกรามของคุณบนพื้นและส่วนที่เหลือของใบหน้าควรยกขึ้น
- ตอนนี้ยกขาทั้งสองของคุณขึ้น
- แขนของคุณควรพักทั้งสองข้างของลำตัว
- อยู่ในท่าสักพักและผ่อนคลาย
วิธีจบอาสนะนี้
- ปล่อยวางให้อยู่ในท่านั้นสักครู่แล้วผ่อนคลายในท่าแรกของอาตวาสนะ
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของอารธสะละภะสนะ
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลัง ก้น และหลังแขนและขา
- มันยืดไหล่ หน้าอก หน้าท้อง และต้นขา.
- มันปรับปรุงท่าทาง
- มันช่วยกระตุ้นอวัยวะในช่องท้อง
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำอารธสะลภสนะ
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่คอควรให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางโดยมองลงไปที่พื้น พวกเขายังอาจรองรับหน้าผากบนผ้าห่มที่พับอย่างหนา
- ใครที่มีปัญหาปวดศีรษะหรือบาดเจ็บที่หลังอย่างรุนแรงไม่ควรทำอาสนะนี้
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
อาทธะ สาละภาสนะ มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
