Was ist Prishth Naukasana?
Pristh Naukasana Prishth-Naukasana ist eine umgekehrte Bootspose. Dieses Asana ist gleich Navasana.
Auch bekannt als: Umgekehrte Bootshaltung, nach unten gerichtete Bootshaltung, umgekehrtes Nauka Asan
So starten Sie diese Asana
- Legen Sie sich in Advasana (umgekehrte Körperhaltung) auf den Bauch.
- Dann Arme und Beine gemeinsam nach oben strecken.
- Ihre Arme und Beine sollten parallel gehen.
- Bleiben Sie in der Haltung, solange Sie sich wohl fühlen.
So beenden Sie diese Asana
- Um loszulassen, kommen Sie zurück in die erste Position und entspannen Sie sich.
Videoanleitung
Vorteile von Prishth Naukasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Diese Pose tonisiert die Nieren und stimuliert das Fortpflanzungs- und Verdauungssystem.
- Es dehnt auch die Muskeln von Armen, Beinen und Bauch und stärkt sie.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor man Prishth Naukasana macht
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Nicht für Personen mit kürzlichen oder chronischen Rücken-, Arm- oder Schulterverletzungen, Schwangerschaft, Menstruation oder kürzlichen Bauchoperationen.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Prishth Naukasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert mentalen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
