O que é Gorakshasana
Gorakshasana Este asana é uma variante menor de Bhadrasana.
Também conhecido como: Postura do vaqueiro, postura do bode, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Como iniciar esta Asana
- Sente-se na posição Dandasana, dobre as pernas com os joelhos o mais largo possível e traga os pés na frente da virilha.
- Mantenha as solas dos pés opostas e tocando uma na outra.
- Certifique-se de ter os calcanhares para cima e os dedos dos pés tocando o chão.
- Segure os tornozelos com as mãos opostas e mantenha o corpo reto.
- Feche os olhos e concentre-se na respiração ou alcance qualquer um dos Mudras contemplativos.
Como terminar este Asana
- Mantenha a posição enquanto se sentir confortável e depois volte ao asana básico.
- Faça pranayama e um dos Mudras por 5 minutos após este asana.
Vídeo tutorial
Benefícios do Gorakshasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Previne o desenvolvimento de hérnia, alivia a dor ciática, fortalece os músculos da perna e melhora a saúde dos órgãos reprodutivos.
- Melhora a concentração e ajuda a relaxar a mente.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Gorakshasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Pessoas com deformidades da medula espinhal, deficiências nas articulações do quadril não devem fazer este asana.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Gorakshasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.
