Was ist Majrasana
Majrasana Cat Pose oder Majrasana lehrt dich, Bewegungen von deinem Zentrum aus zu initiieren und deine Bewegungen und deinen Atem zu koordinieren.
- Dies sind zwei der wichtigsten Themen in der Asana-Praxis.
Auch bekannt als: Katzenhaltung, Billihaltung, Majra Asana, Majr Asan
So starten Sie diese Asana
- Geh in die Hocke, auf allen Vieren, wie eine Katze; Knie hüftbreit auseinander, Hände schulterbreit auseinander, unter den Schultern.
- Die Arme bleiben gerade.
- Lockern Sie Ihre Wirbelsäule, indem Sie beim Ausatmen die Bauchmuskeln anspannen, den Rücken zur Decke runden, das Steißbein einziehen und den Kopf mit dem Kinn zur Brust senken.
- Einatmend lösen Sie die Kontraktion, kippen Sie das Steißbein nach oben, neigen Sie Ihre Wirbelsäule zum Boden und heben Sie Ihren Kopf.
- Erweitern Sie Ihre Brust und atmen Sie ein.
- Wechseln Sie diese Positionen mehrmals und koordinieren Sie die Bewegungen mit Ihrem Atem.
So beenden Sie diese Asana
- Um loszulassen, kehren Sie in die erste Haltung zurück und entspannen Sie sich dann in einer bequemen Haltung.
Videoanleitung
Vorteile von Majrasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Diese Haltung erhöht die Geschmeidigkeit Ihrer Wirbelsäule, löst Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich, strafft die Bauchmuskulatur und strafft die inneren Bauchorgane.
- Es ist ein tolles Gegengewicht für Rückbeugen und trainiert den Beckenboden.
- Die Katzenhaltung kommt auch Menschen mit Asthma oder Herzproblemen zugute, da sie die Lunge erweitert.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor man Majrasana macht
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Wenn Sie schwache Handgelenke haben, machen Sie Fäuste und legen Sie Ihre Knöchel auf den Boden, Daumen nach vorne.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Majrasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert psychischen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
