Qu’est-ce que Mandukasana
Mandukasana La forme de cette formation ressemble à une grenouille, c’est pourquoi cet asana s’appelle Mandukasana. En sanskrit, la grenouille est appelée manduk.
Aussi connu comme: Pose de grenouille, posture de grenouille, Manduka Asana, Manduk Asan
Comment démarrer cet Asana
- Asseyez-vous en Vajrasana avec les deux jambes pliées à l’arrière.
- Gardez les deux pattes des jambes qui se touchent.
- Gardez les deux talons ouverts.
- Asseyez-vous avec la taille et le dos droits en soutenant les fesses sur les deux talons.
- Maintenant, séparez les genoux aussi loin que possible.
- C’est Manduk assis.
- Maintenant, pour Mandukasana, amenez les deux genoux devant se touchant.
- Fermez les deux poings des mains et gardez-les sur le ventre des deux côtés du nombril.
- Abaissez le corps devant et laissez le front toucher le sol.
Comment mettre fin à cet Asana
- Revenez en première position et détendez-vous.
Didacticiel vidéo
Bienfaits du Mandukasana
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Mandukasana améliore les fonctions de tous les organes.
- Elle est conseillée dans le traitement de la constipation, du diabète et des troubles digestifs.
- Cet asana est efficace pour réduire le poids des cuisses, des hanches et de l’abdomen.
- Cet asana renforce les parties inférieures des reins.
- Cet asana augmente la capacité sexuelle.
- Il supprime les défauts du système reproducteur des femmes.
- Cet asana stimule le système digestif.
- Les avantages que Padmasana donne peuvent également être obtenus à partir de cet asana.
Précaution à prendre avant de faire Mandukasana
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Évitez cet asana si vous avez un problème d’ulcère peptique ou duodénal, de graves maux de dos, un problème cardiaque ou une chirurgie abdominale récemment effectuée.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Mandukasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
