Was ist Konasana 2
Konasana 2 In dieser Asana berührt eine Hand den gegenüberliegenden Fuß, während die andere Hand im 90-Grad-Winkel gerade steht.
Auch bekannt als: Angle Pose, Reverse Tee-Haltung, Kona Asana, Kon Asan
So starten Sie diese Asana
- Stehen Sie aufrecht mit geschlossenen Beinen, die Hände neben den Oberschenkeln.
- Machen Sie zwei oder zweieinhalb Fuß Abstand zwischen zwei Beinen und heben Sie beide Hände zu jeder Seite, um eine parallele Linie mit der Schulter zu bilden.
- Beugen Sie sich nun zur linken Seite, bringen Sie Ihre rechte Hand langsam nach unten zum Knöchel des linken Fußes und bringen Sie die linke Hand zum Himmel.
- Das Gleiche sollte von der rechten Seite wiederholt werden, indem Sie Ihre linke Hand zum rechten Knöchel und die rechte Hand zum Himmel führen.
- Dies macht eine Runde Konasana.
So beenden Sie diese Asana
- Kehre nun langsam in die ursprüngliche Position zurück und entspanne dich für eine Weile, dann wiederhole es noch einmal
Videoanleitung
Vorteile von Konasana 2
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Seine Übung macht die Wirbelsäule flexibel.
- Es ist nützlich bei Rückenschmerzen (Hüfte).
Vorsichtsmaßnahmen, die vor der Durchführung von Konasana 2 zu treffen sind
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Vermeiden Sie dieses Asana, wenn Sie Probleme mit zervikaler Spondilitis, lumbaler Spondilitis oder Bluthochdruck haben.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Konasana 2 ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert mentalen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
