¿Qué es Ardha Pavanmuktasana?
Ardha Pavanmuktasana La palabra sánscrita ardha significa mitad, pavana significa aire o viento y mukta significa libertad o liberación. Por lo tanto, esta es la “postura para aliviar el viento”, llamada así porque ayuda a liberar los gases digestivos atrapados en el estómago y los intestinos.
También conocido como: Postura de liberación de medio viento, Postura de liberación de viento suave, Postura de apretón de rodilla suave, Ardha Pavan o Pawan Mukt Asan, Pavana o Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Cómo iniciar esta Asana
- Acuéstese boca arriba en Shavasana. Ahora doble la pierna y tire de ella con ambas manos.
- Descanse la rodilla en la parte inferior del pecho.
- Permanezca en la posición durante algún tiempo y luego intente lo mismo con la otra pierna.
Cómo terminar esta Asana
- Para liberar, vuelve a la posición de shavasana y relájate.
Videotutorial
Beneficios de Ardha Pavanmuktasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Esta asana regula el viento en el cuerpo.
- Alivia el estreñimiento y la indigestión.
- Reduce la obesidad y el exceso de grasa del abdomen.
- Ayuda a mantener alejadas las enfermedades de los pulmones y el corazón.
- Para las personas que sufren de gases y acidez, tiene un efecto beneficioso instantáneo.
- También es útil en el tratamiento de la impotencia, esterilidad y problemas menstruales.
Precauciones a tomar antes de hacer Ardha Pavanmuktasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Las mujeres embarazadas no deben realizar esta asana.
- Evite esta asana si tiene problemas de ciática y hernia discal.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Ardha Pavanmuktasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejorar la forma del cuerpo, reducir el estrés mental y mejorar la salud en general.
