Was ist Dhanurasana?
Dhanurasana Diese Asana sieht in voller Pose tatsächlich wie der Bogen eines Bogenschützen aus. Dies ist eine Pose, die am besten nach einem kleinen Aufwärmen mit anderen Posen ausgeführt wird.
- Für Anfänger kann es schwierig sein. Bhujangasana oder Kobra-Pose ist eine schöne Pose, um mit dem Aufbau der für die Bogenhaltung erforderlichen Kraft zu beginnen.
Auch bekannt als: Bogenhaltung, Bogenhaltung, Dhanur Asana, Bogenhaltung
So starten Sie diese Asana
- Legen Sie sich auf den Bauch.
- Beuge deine Knie und halte die Knöchel.
- Atmen Sie ein und ziehen Sie Ihre Hände und drücken Sie mit Ihren Beinen, Knien zusammen, bis der Rumpf eine Bogenform bildet, wobei nur der Bauch auf dem Boden liegt.
- Schauen Sie nach oben und bleiben Sie eine Weile in der Position.
So beenden Sie diese Asana
- Halten Sie den Atem an und atmen Sie dann aus und legen Sie sich flach hin.
- Legen Sie sich nach dem Loslassen eine Weile in Shavasan.
Videoanleitung
Vorteile von Dhanurasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Es reduziert Bauchfett.
- Das Zusammendrücken der Wirbelsäule, das Drücken der Nerven mit den Schulterblättern (die Flügelknochen auf der Rückseite, die an den Armen befestigt sind) minimiert die Blutzirkulation im Asan.
- Wenn die Position gelöst wird, wird die Blutversorgung vieler wichtiger Organe erhöht und die Flexibilität der Wirbelsäule erhöht.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor man Dhanurasana macht
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Nicht für Personen, die an Magengeschwüren, Hernien oder Erkrankungen der Schilddrüse oder der endokrinen Drüsen leiden.
- Versuchen Sie nicht, in Position zu bleiben, wenn Sie zu starke Schmerzen verspüren.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Dhanurasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert mentalen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
