Was ist Ardha Chakrasana?
Ardha-Chakrasana Chakra bedeutet Rad und Ardha bedeutet Hälfte, daher ist dies die Haltung des halben Rads. Das Ardha-Chakrasana ist auch als Urdhva-Dhanurasana bekannt.
- Urdhva bedeutet erhöht, erhöht oder aufrecht und Dhanur bedeutet Bogen. Sowohl „Radhaltung“ als auch „erhöhte Bogenhaltung“ beschreiben das Aussehen dieser Asana.
Auch bekannt als: Halbkreishaltung, Adha Chakra Asan, Halbrunde Pose
So starten Sie diese Asana
- Legen Sie sich in Shavasana mit dem Gesicht nach oben auf den Boden.
- Halten Sie Ihre Füße weit auseinander und die Hände auf den Hüften und beugen Sie sich langsam nach hinten.
- Versuchen Sie, Ihr Gewicht auf den Knien zu halten und schieben Sie Ihr Gesäß nach vorne.
- Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Arme über und hinter Ihren Kopf und lassen Sie sie zurück auf Ihre Hände fallen.
So beenden Sie diese Asana
- Um loszulassen oder aufzustehen, verlagern Sie Ihr Gewicht wieder auf die Knie.
- Drücken Sie sich dann langsam nach vorne und bringen Sie einen Arm nach dem anderen oder beide gleichzeitig.
Videoanleitung
Vorteile von Ardha Chakrasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Diese Asana stimuliert alle Energiezentren des Körpers.
- Es ist die dynamischste Rückbeuge.
- Diese Asana ist gut bei Atembeschwerden, Rückenschmerzen und rheumatischen Schmerzen etc.
Vor der Ausführung von Ardha Chakrasana sind Vorsichtsmaßnahmen zu treffen
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Nicht für Patienten mit Bluthochdruck, gynäkologischen Problemen, Magenbeschwerden oder kürzlich operierten Patienten.
- Sie müssen Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Asana machen.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Ardha Chakrasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert mentalen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
