¿Qué es Virasana 1?
Virasana 1 Hero Yoga Pose es una de las posturas básicas para sentarse, también excelente para la meditación.
- La rotación interna de la parte superior de las piernas y las rodillas es opuesta al movimiento involucrado en Lotus Yoga Pose. Como tal, afloja las caderas, las rodillas y los tobillos en preparación para el Lotus y actúa como una leve contraposición.
- El héroe también es la posición de yoga inicial para varias flexiones hacia adelante, flexiones hacia atrás y giros.
También conocido como: Postura de héroe/ Pose 1, Veera o Vira Asana, Veer o Vir Asan, Veerasana
Cómo iniciar esta Asana
- Comience en una posición de rodillas.
- Mantén las rodillas juntas mientras separas los pies y llevas el trasero al suelo entre los pies.
- Asegúrese de no estar sentado sobre los pies, sino entre ellos.
- Asegúrese de que los pies permanezcan apuntando hacia atrás, no hacia adentro ni hacia afuera.
Cómo terminar esta Asana
- Libere la postura y relájese en cualquier postura cómoda.
Videotutorial
Beneficios de Virasana 1
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Estira los muslos, las rodillas y los tobillos.
- Fortalece los arcos.
- Mejora la digestión y alivia los gases.
- Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia.
- Reduce la hinchazón de las piernas durante el embarazo (hasta el segundo trimestre).
- Terapéutico para la presión arterial alta y el asma.
Precauciones a tomar antes de hacer Virasana 1
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- No para las personas que tienen problemas del corazón.
- Si tienes dolor de cabeza, haz esta asana recostado sobre un bolster.
- Lesión en la rodilla o el tobillo: evita esta postura a menos que cuentes con la ayuda de un instructor experimentado.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Virasana 1 es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
