¿Qué es Uttana Padasana?
uttana padasana Esta es una asana tradicional. Para esta asana tienes que acostarte boca arriba. Haz tus pies juntos.
- Coloque las palmas de las manos mirando hacia el suelo a su lado, a una distancia de 4 a 6 pulgadas del tronco.
También conocido como: Postura de los pies levantados, Postura de los pies levantados, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana
Cómo iniciar esta Asana
- Acuéstese boca arriba, manteniendo los pies juntos y las rodillas apretadas.
- Respirar.
Cómo terminar esta Asana
- Exhala y baja las piernas y los brazos al suelo.
- Estira el cuello, baja la espalda y relájate.
Videotutorial
Beneficios de Uttana Padasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Esta Asana es muy beneficiosa para quienes padecen diabetes, estreñimiento, indigestión y debilidad nerviosa.
- Las personas que padezcan cofradías lumbares y tirones musculares no deben practicarlo.
Precauciones a tomar antes de hacer Uttana Padasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Se siente una alta presión y estiramiento en la parte inferior del abdomen, por lo tanto, practique según su capacidad.
- Al principio tome la ayuda de las manos para levantar las piernas.
- Mientras levanta las piernas, no doble las piernas por las rodillas.
- Las personas que padezcan cofradías lumbares y tirones musculares no deben practicarlo.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Uttana Padasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
