¿Qué es Ushtrasana?
Ushtrasana La palabra “ushtra” se refiere a “Camello”. En esta asana, el cuerpo se parece al cuello de un camello, por eso se llama ‘Ushtrasana’.
También conocido como: Postura del camello, Ustrasana, Postura Unt o Unth, Ustra o Ushtra Asana
Cómo iniciar esta Asana
- Siéntese con las piernas estiradas, los talones juntos, las palmas de las manos presionando el suelo a los lados de las nalgas, para mantener el cuerpo en ángulo recto con las piernas con la columna erguida.
- Dobla la pierna derecha hacia atrás.
- Dobla la pierna izquierda para llegar a Vajrasana.
- Levantar haciendo el tronco vertical.
- Inhala y dobla el cuerpo hacia atrás y lleva las manos a los talones.
Cómo terminar esta Asana
- Para soltar, inhala y levanta la cabeza, coloca las manos en las caderas e inclínate hacia adelante en línea recta y luego exhala.
- Realizar una o dos veces.
Videotutorial
Beneficios de Ushtrasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Esta asana estira la parte superior e inferior del muslo y las rodillas.
- El punto de enfoque es la columna vertebral.
- Esta asana calienta toda la columna y la pelvis.
- Abrirá el pecho permitiendo una respiración más profunda.
Precauciones a tomar antes de hacer Ushtrasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- No para las personas que tienen hernia, lesión o inflamación reciente o crónica de rodilla, hombro, cuello o espalda.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Ushtrasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
