¿Qué es Upavista Konasana?
Upavista Konasana En sánscrito Upavistha significa sentado o sentado, Kona significa ángulo y Asana significa pose. Upavistha-Konasana se traduce como Pose de ángulo sentado.
- En inglés, esta postura de inclinación hacia adelante a menudo se conoce como “Inclinación hacia adelante de gran angular”. Upavistha-Konasana es una buena preparación para la mayoría de las otras flexiones y giros sentados hacia adelante, así como para las posturas de pie con las piernas abiertas.
También conocido como: Postura sentada con piernas anchas a horcajadas, postura sentada con piernas anchas, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana
Cómo iniciar esta Asana
- Desde la Postura del Bastón – Dandasana, abre las piernas tanto como te sea cómodo.
- Mantenga los músculos de los muslos contraídos y los pies flexionados.
- Asegúrate de que los dedos de los pies apunten hacia el techo.
- Presiona las piernas contra el piso y luego inclínate hacia adelante tocando tus pies.
- Permanezca en la postura por un tiempo y luego suelte.
Cómo terminar esta Asana
- Para liberar la postura, vuelve a la posición de Dandasana (postura del bastón).
Videotutorial
Beneficios de Upavista Konasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Esta pose es útil para las mujeres durante la menstruación y el embarazo.
- Los hombres pueden encontrarlo útil para una postura de liberación de cadera.
- La ciática se puede aliviar con el estiramiento de los isquiotibiales.
- Aquellos que sufren de artritis pueden encontrar alivio.
- Los riñones se desintoxican.
- Los músculos de la ingle se liberan.
- El cerebro se calma.
Precauciones a tomar antes de hacer Upavista Konasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Si ha tenido una lesión en la parte inferior de la espalda, siéntese en lo alto de una o más mantas dobladas o en un almohadón. Ahora, avance lo más posible mientras mantiene las curvas tadasana “normales” en su columna.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Upavista Konasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
