¿Qué es Tadasana?
Tadasana Tadasana se puede utilizar como posición inicial para todo tipo de asanas que se realizan de pie, o también se puede utilizar para mejorar la forma del cuerpo.
- Tadasana es una posición utilizada al principio y en el medio y al final, en la que prestas atención a tu posición, tu concentración y tu respiración.
- Durante las sesiones intensivas de Yoga, Tadasana te facilita mantener tu enfoque meditativo, así como aumentarlo y recuperarlo.
También conocido como: Postura de montaña, Postura de colina, Tada Asana, Tad Asan,
Cómo iniciar esta Asana
- Párese erguido, las piernas juntas, las manos a los lados de los muslos.
- Mira hacia el frente.
- Levanta las manos directamente hacia el cielo, con los dedos apuntando hacia arriba.
- Levanta las manos directamente al frente hasta los brazos.
- Palmas una frente a la otra.
- Ahora levante lentamente los talones y póngase de puntillas.
- Levanta los talones tanto como puedas.
- Estire el cuerpo hacia arriba tanto como sea posible.
Cómo terminar esta Asana
- Para volver a la posición original, primero lleva los talones al suelo.
- Y luego baje lentamente sus manos también.
Videotutorial
Beneficios de Tadasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Mejora la postura.
- Fortalece muslos, rodillas y tobillos.
- Abdomen y glúteos firmes.
- Alivia la ciática.
- Reduce los pies planos.
Precauciones a tomar antes de hacer Tadasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Dolor de cabeza
- Insomnio
- Presión arterial baja
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Tadasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
