Cómo hacer Samasana, sus beneficios y precauciones

que es samasana

samasana En esta postura, el cuerpo permanece en una posición simétrica y, por lo tanto, se denomina Samasana. Es una Asana meditativa.

También conocido como: Pose simétrica, postura igual, Sam Asan, Sama Asana

Cómo iniciar esta Asana

• Separe ambas piernas y manténgalas a una distancia de 1 a 1.5 pies.
• Doble la pierna izquierda en rodilla y colóquela tocando el muslo de la pierna derecha de tal manera que su talón descanse sobre el órgano procreador.
• Doble la pierna derecha en la rodilla y coloque el pie entre el muslo y el talón de la pierna izquierda.
• Mantenga las muñecas de ambas manos sobre las respectivas rodillas y tome Dhyana Mudra.
• Continuar con la respiración normal.

Cómo terminar esta Asana

• Lleva las manos al lado de la cintura.
• Enderezar la pierna derecha en la rodilla.
• Enderezar la pierna izquierda en la rodilla.
• Junta ambas piernas, toma la postura sentada.

Videotutorial

Beneficios de Samasana

Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.^(YR/1)

1. Como la columna vertebral se mantiene erguida en esta asana, su funcionamiento mejora considerablemente.
2. Dhyana Mudra ayuda aún más a estabilizar los latidos del pulso.
3. En consecuencia, se reduce la tensión en los músculos, lo que a su vez reduce la tensión en el corazón.
4. También la respiración se ralentiza, el efecto colectivo de todo esto es que uno puede lograr la concentración de la mente.

Precauciones a tomar antes de hacer Samasana

Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.^(YR/2)

1. Las personas que sufren de hidrocele o agrandamiento de los testículos no deben practicar esta asana.

Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.

Historia y base científica del Yoga

Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga clásico
• Post yoga clásico
• Yoga moderno

El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.

El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.

RESUMEN
Samasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.