que es padasana
Padasana En esta asana debes mantener fuerte el muslo de apoyo, levantando la rótula hacia el muslo.
- Esta postura fortalece los músculos de las muñecas, brazos, hombros, espalda, glúteos y cuello.
También conocido como: Postura del pie, Postura de tabla con una pierna, Pad Asan, Puma Pad Asana, Postura de pie erguido, Purna Pada Asana, Postura de pie
Cómo iniciar esta Asana
- Acuéstese con la cara tocando el suelo.
- Lleve sus manos a los hombros, con las palmas hacia abajo; las manos deben estar alineadas con los hombros.
- Doble los dedos de los pies hacia abajo e inhale.
- Exhale y extienda los brazos, empuje hacia arriba, apriete los músculos abdominales, de las piernas y de los brazos.
- Inhala lentamente y mantén la postura durante unos segundos.
- Exhale y levante una pierna, sin doblar la rodilla, al nivel de la cadera y el hombro.
- Dedos de los pies puntiagudos.
- Inhala mientras regresas la pierna a la posición inicial.
- Luego Exhala.
- Inhala y dobla los codos, bájate suavemente hasta el suelo.
- Exhala, extiende los brazos y relájate.
Cómo terminar esta Asana
- Vuelve a la posición lentamente.
- Descanse por completo durante unos segundos y repita el ciclo de nuevo.
- Este ciclo se puede realizar dos o tres veces.
Videotutorial
https://www.youtube.com/watch?v=eYN6o904LpI
Beneficios de Padasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Vuelve a la posición lentamente.
- Descanse por completo durante unos segundos y repita el ciclo de nuevo.
- Este ciclo se puede realizar dos o tres veces.
Precauciones a tomar antes de hacer Padasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- No permita que la rodilla de apoyo se estire por completo (doble hacia atrás).
- El problema más común en esta pose es no encontrar la alineación paralela; así que usa un espejo para guiar tu cuerpo en línea recta. Mantenga la parte baja de la espalda plana, las caderas pegadas al suelo, los brazos al lado de las orejas y la pierna extendida recta.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Padasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
