Cómo hacer Matsyendrasana, sus beneficios y precauciones

¿Qué es Matsyendrasana?

Matsyendrasana Es una asana de yoga muy poderosa. En esta asana, el cuerpo se tuerce desde una posición sentada.

• La torsión de la columna toca la base básica y el funcionamiento del esqueleto mismo. Rara vez se pueden encontrar juntas una mente flexible y una columna vertebral inflexible. Si el cuerpo está atado con un nudo, también lo están la mente y las emociones.

También conocido como: Postura de giro completo de la columna, Pose completa del señor de los peces, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Cómo iniciar esta Asana

• Siéntese en el piso con las piernas estiradas frente a usted, las nalgas pueden apoyarse en una manta doblada.
• Pase el pie derecho sobre la pierna izquierda y colóquelo en el suelo fuera de la cadera izquierda.
• La rodilla derecha apuntará directamente hacia el techo.
• Exhala y gira hacia el interior del muslo derecho.
• Presiona la mano derecha contra el suelo justo detrás de la nalga derecha y coloca la parte superior del brazo izquierdo en la parte exterior del muslo derecho cerca de la rodilla.
• Junta la parte delantera del torso y la parte interna del muslo derecho.
• Presiona la parte interior del pie derecho muy activamente contra el piso, estira el cuerpo y continúa estirando el coxis hacia el piso.
• Continúe doblando el pecho girándolo hacia el lado derecho.
• Con cada inhalación, levante un poco más a través del esternón, empujando los dedos contra el piso para ayudar.
• Gire un poco más cada vez que exhale.
• Gira toda la columna (desde la parte superior hacia la inferior), no solo la parte inferior de la espalda. Mantenga su hombro derecho rodando hacia atrás mientras el hombro izquierdo rueda hacia adelante.

Cómo terminar esta Asana

• Permanezca de 30 segundos a 1 minuto, luego suelte con una exhalación, regrese a la posición inicial y repita hacia la izquierda durante el mismo período de tiempo.

Videotutorial

Beneficios de Matsyendrasana

Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.^(YR/1)

1. Estimula el páncreas, el hígado, el bazo, los riñones, el estómago y el colon ascendente y descendente.
2. Es útil en el tratamiento de la diabetes, estreñimiento, dispepsia y problemas urinarios.
3. Mejora la salud de las raíces nerviosas y realinea la columna vertebral en la forma adecuada.
4. Los músculos de la espalda se tiran y estiran en una dirección diferente a la habitual, por lo que esto alivia la tensión de estos músculos.
5. Por lo tanto, esta asana se recomienda en los casos de dolor lumbar, reumatismo y hernia discal.
6. De hecho, es una poderosa asana de yoga y sus efectos vitalizantes se pueden sentir rápidamente.

Precauciones a tomar antes de hacer Matsyendrasana

Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.^(YR/2)

1. Las mujeres con más de 2 o 3 meses de embarazo deben evitar esta práctica.
2. Las personas que sufren de úlcera péptica, hernia o hipertiroidismo solo deben practicar esta postura bajo la supervisión de un experto.
3. Evite esta asana si tiene problemas de ciática y hernia discal.

Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.

Historia y base científica del Yoga

Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga clásico
• Post yoga clásico
• Yoga moderno

El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.

El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.

RESUMEN
Matsyendrasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.