¿Qué es Makarasana 1?
Makarasana 1 Makara’ significa ‘cocodrilo’. Mientras se hace esta Asana, el cuerpo se asemeja a la forma de un ‘cocodrilo’, por lo que se conoce como Makarasana.
- También se considera una Asana relajante como Savasana. Makarasana aumenta el calor del cuerpo.
También conocido como: Postura de cocodrilo, postura de cocodrilo, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Cómo iniciar esta Asana
- Acuéstese boca abajo, con los brazos cruzados debajo de la cabeza.
- Gire la cabeza hacia un lado y descanse la cabeza sobre los brazos.
- Cierra los ojos y deja que todo tu cuerpo se relaje en el suelo.
- Respire profundamente, presionando el vientre contra el suelo con cada inhalación y sostenga de 6 a 10 respiraciones.
- Con cada exhalación, permita que su cuerpo se relaje más profundamente en el piso.
Cómo terminar esta Asana
- Para soltar: lleve las palmas de las manos debajo de los hombros y presione lentamente hacia arriba en la postura del niño o gire sobre su espalda.
Videotutorial
Beneficios de Makarasana 1
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Como todos los músculos están relajados, así como los latidos del corazón y la respiración también se ralentizan.
- Aunque la operación básica se vuelve lenta, el cuerpo descansa bien.
- Esto es beneficioso en el asma.
- Corrige el mal proceso de respiración adquirido debido al Asma.
Precauciones a tomar antes de hacer Makarasana 1
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Aquellos que tengan problemas cardíacos, obesidad, gases o presión arterial alta no deben practicar.
- Reduce el estrés y la tensión, favorece el sueño, regula la presión arterial y reduce la ansiedad.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Makarasana 1 es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
