¿Qué es Konasana 1?
Konasana 1 La postura tiene la forma de un ángulo formado por los brazos y las piernas. Por eso se llama Konasana.
- En esta asana, el equilibrio se mantiene con las palmas de las manos y los talones firmemente apoyados en el suelo.
También conocido como: Postura de ángulo, postura de tee invertida, Kona Asana, Kon Asan
Cómo iniciar esta Asana
- Mantenga los pies juntos.
- Mantenga los brazos perpendiculares a los hombros y extienda las piernas.
- Inhala y con la ayuda de las palmas de las manos y los talones eleva el tronco hacia arriba.
- Dobla el cuello hacia atrás.
- Mantén los brazos rectos y el pecho hacia el cielo.
Cómo terminar esta Asana
- Para soltar, mantenga esta posición durante ocho a diez segundos.
- Luego vuelva lentamente a la posición original.
Videotutorial
Beneficios de Konasana 1
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Esta asana fortalece los hombros y alivia los trastornos abdominales.
- Da suficiente ejercicio a las piernas y la columna vertebral.
- Esta asana se considera una variación de Paschimottanasana.
- Entonces si se practica después de practicar Paschimottanasana, da muchos beneficios.
Precauciones a tomar antes de hacer Konasana 1
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Evite esta asana si tiene problemas de espondilitis cervical, espondilitis lumbar o hipertensión.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Konasana 1 es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
