¿Qué es Hanumanasana?
hanumanasana Un poderoso mono cheif (Lord Hanuman) de extraordinaria fuerza y destreza, cuyas hazañas se celebran en la épica Ramayana.
- Era hijo de Anjana y Vayu, el dios del viento. Entonces, esta pose, en la que las piernas se dividen hacia adelante y hacia atrás, imita el famoso salto de Hanuman desde el extremo sur de la India hasta la isla de Sri Lanka.
También conocido como: Pose de mono, Postura dividida, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Cómo iniciar esta Asana
- Póngase de rodillas con los muslos perpendiculares al suelo.
- Lleve la pierna derecha directamente frente a usted con el talón en el suelo.
- Comience a deslizar el talón derecho hacia adelante, manteniendo la pierna derecha recta, hasta que también haya llevado la pierna izquierda lo más recta posible extendiéndola detrás de usted.
- Mantenga las caderas paralelas y mirando hacia adelante.
- Mantén la postura de 5 a 10 respiraciones y luego repite del otro lado.
Cómo terminar esta Asana
- Para salir, doble la pierna derecha y llévela hacia el cuerpo y relájese.
Videotutorial
Beneficios de Hanumanasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Estira los muslos, los isquiotibiales, las ingles.
- Estimula los órganos abdominales.
- Esta posición fortalece los músculos de la pierna y, si se practica regularmente, es útil para los corredores.
- Relaja y fortalece los músculos abductores de los muslos.
- Ayuda a curar la ciática y otros defectos de las piernas.
Precauciones a tomar antes de hacer Hanumanasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Evite esta asana si tiene problemas de ingle o lesiones en los isquiotibiales.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Hanumanasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
