¿Qué es Hamsasana?
Hamsasana Esta asana afecta el área abdominal, aumentando su flujo de sangre y energía.
- Se masajean los órganos abdominales y la segunda posición también calienta las articulaciones de la rodilla y la cadera. Los hombros y los brazos reciben un buen estiramiento, tonificando los músculos y previniendo los depósitos de grasa.
- La diferencia entre Mayurasana y Hamsasana es simplemente que los dedos miran hacia adelante en Hamsasana en lugar de hacia atrás como en Mayurasana.
También conocido como: Postura de pavo real fácil, Postura de cisne, Hamas Asan, Hamasa Asana
Cómo iniciar esta Asana
- Comienza con la Balasana modificada (postura del niño o Garbhasana) con los brazos estirados frente a ti.
- Ahora, inhale, gire los dedos de los pies hacia adentro y levante las nalgas y presione hacia adelante manteniendo la cabeza hacia abajo.
- Luego levante suavemente la cabeza y los hombros empujándolos con las manos que deben colocarse debajo de los hombros y exhale.
- Luego inhale nuevamente, estire los brazos y levante la cabeza, los hombros y el pecho y mire hacia arriba.
- Mantén esta posición por un rato y luego exhala.
Cómo terminar esta Asana
- Ahora para soltar, baje suavemente los hombros y el pecho al suelo.
- Comience a levantar las nalgas y vuelva a colocarse en la postura del niño.
- Haz la pose 3 o 4 veces.
Videotutorial
Beneficios de Hamsasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Esta postura flexiona y fortalece la columna vertebral, los hombros, los brazos, las muñecas, el pecho, la garganta y la zona pélvica.
- También afecta el área abdominal, aumentando su flujo de sangre y energía.
Precauciones a tomar antes de hacer Hamsasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Evita esta asana si tienes problemas de hernia e hipertensión.
- Y esta asana tampoco es para las mujeres que están a punto de quedar embarazadas.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Hamsasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
