¿Qué es Bhadrasana?
Bhadrasana Coloque ambos tobillos debajo del escroto en ambos lados del perineo.
- Poner la rodilla izquierda del lado izquierdo y la derecha del lado derecho y sujetar firmemente los pies con las manos, uno debe permanecer firme.
También conocido como: Postura auspiciosa, postura suave, Bhadra Asana, Bhader o Bhadar Asan,
Cómo iniciar esta Asana
- Tome la posición sentada estirando ambas piernas juntas al frente, las manos a los lados, las palmas apoyadas en el suelo.
- Los dedos deben permanecer juntos apuntando hacia adelante.
- Ahora, doblando lentamente las piernas izquierda y derecha a la altura de las rodillas, une ambas plantas entre sí.
- Sostenga las piernas a la altura de los tobillos con las manos.
- Lleve lentamente las piernas hacia usted hasta que lleguen debajo del perineo.
- Las rodillas deben permanecer en el suelo, el cuerpo erguido y mirar hacia el frente.
Cómo terminar esta Asana
- Mientras vuelves a la posición original afloja las piernas y vuelves a la primera posición.
Videotutorial
Beneficios de Bhadrasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Esta es una muy buena postura para la región lumbar y la mantiene saludable.
- Previene el agrandamiento de la próstata, previene la debilidad de los músculos perineales y mejora la salud de los órganos genitales.
- Alivia la ciática y ayuda a fortalecer los músculos de las piernas.
Precauciones a tomar antes de hacer Bhadrasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Mientras lo practica, se siente un estiramiento debajo de los muslos, por lo tanto, practíquelo con cuidado.
- La cintura y el cuello deben permanecer erguidos.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Bhadrasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
