¿Qué es Anjaneyasana?
Anjaneyasana Anjaneyasana lleva el nombre del gran Dios simio indio. En esta asana, el corazón está conectado con la parte inferior del cuerpo, lo que permite que el prana fluya hacia abajo y hacia arriba.
También conocido como: Postura de pierna dividida, postura de pierna dividida, postura de estocada, Anjanay o Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Cómo iniciar esta Asana
- Comience con las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas, separadas a la altura de las caderas y directamente debajo de las caderas; los pies están rectos detrás de las rodillas.
- Lleve su pierna derecha hacia adelante entre sus manos para que el tobillo y la rodilla estén en una línea y la espinilla esté recta hacia arriba y hacia abajo.
- Use su brazo derecho para sujetar la espinilla hacia adentro hasta la línea media del cuerpo.
- Doble los dedos de los pies hacia atrás y levante la rodilla del suelo.
- Presione hacia atrás en el talón izquierdo mientras levanta el músculo del muslo izquierdo hacia el cielo y la raíz del coxis hacia abajo y hacia adelante.
- es decir: la pierna trasera está cargada y levantada mientras que la pierna delantera está suave y rendida – el coxis se mete en el espacio intermedio.
- Junte los omóplatos sobre su espalda y permita que su corazón se eleve en celebración.
Cómo terminar esta Asana
- Dobla la rodilla trasera y vuelve a la postura de la mesa y repite del otro lado.
Videotutorial
Beneficios de Anjaneyasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Los estabilizadores abductores de la cadera se tonifican.
- Los músculos de los brazos y los hombros se tonifican y fortalecen.
- Muchos de los músculos, tendones y ligamentos más pequeños de la rodilla también se estiran.
Precauciones a tomar antes de hacer Anjaneyasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Tenga en cuenta que su rodilla delantera debe permanecer hacia adelante directamente frente a usted y no dejar caer la rodilla hacia adentro o hacia afuera.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Anjaneyasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
