¿Qué es Akaran Dhanurasana?
Akaran Dhanurasana En esta asana el cuerpo se estira más como una cuerda de arco cuando se tira en el momento del tiro con arco.
También conocido como: Postura de arco en la oreja, Postura de arco y flecha, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Cómo iniciar esta Asana
- Doble la pierna izquierda en la rodilla y mantenga el pie en el muslo de la pierna derecha.
- Mantenga la pierna derecha recta.
- Sostenga el dedo gordo del pie izquierdo con la mano derecha; sosténgalo entre el pulgar y el índice y otros 3 dedos para tener un buen agarre del pulgar.
- Sostenga el dedo gordo del pie de la pierna derecha con la mano izquierda.
- Exhala y mientras inhalas, comienza a levantar el pie izquierdo con la mano derecha y llévalo hasta la oreja.
- Mantenga el tronco y el cuello erguidos y la mira fija en el otro extremo de la mano izquierda.
- Continuar con la respiración normal.
Cómo terminar esta Asana
- Inhala y exhala, comienza a bajar el pie y colócalo sobre el muslo.
- Restaurar las manos a su lugar.
- Lleve el pie izquierdo a la posición original.
Videotutorial
Beneficios de Akaran Dhanurasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- En esta asana se ejerce una gran tensión sobre las manos, las piernas y las articulaciones de la cintura y las rodillas.
- En consecuencia, aumenta la eficiencia de los órganos.
Precauciones a tomar antes de hacer Akaran Dhanurasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Uno debe evitar la tentación de alcanzar la posición ideal si la tensión es insoportable.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Akaran Dhanurasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejorar la forma del cuerpo, reducir el estrés mental y mejorar la salud en general.
