¿Qué es Adho Mukha Svanasan?
Adho Mukha Svanasan Esta asana es una de las asanas de yoga más reconocidas. Esta asana de estiramiento le da nueva energía al cuerpo.
- El perro boca abajo es una postura antigua representada en el arte egipcio que tiene miles de años.
- Nos enseña que cómo todo está conectado; cómo nuestros talones están unidos a nuestros hombros. Cómo los dedos influyen en el corazón, cómo la colocación de nuestro codo afecta la columna vertebral.
También conocido como: Postura del perro mirando hacia abajo, pose de cabeza, árbol mirando hacia abajo, Adho Mukh Sav Asan, Savasana, Shavasana
Cómo iniciar esta Asana
- Póngase de rodillas y manos con las muñecas debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
- Doble los dedos de los pies hacia abajo y empuje hacia atrás levantando las caderas y estirando las piernas.
- Extienda los dedos e inclínese hacia adelante con peso en las yemas de los dedos.
- Lleve ambos brazos hacia el lado exterior y hacia abajo ensanchando el pecho.
Cómo terminar esta Asana
- Permanezca en esta postura entre 1 y 3 minutos.
- Luego doble las rodillas hasta el suelo con una exhalación y descanse en Advasana.
Videotutorial
Beneficios de Adho Mukha Svanasan
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve.
- Energiza el cuerpo.
- Esta posición estira los músculos de los hombros, la parte posterior del muslo y la pierna, los arcos del pie y la mano.
- Fortalece los brazos y las piernas.
- Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia.
- Alivia las molestias menstruales cuando se realiza con la cabeza apoyada.
Se deben tomar precauciones antes de hacer Adho Mukha Svanasan
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Adho Mukha Svanasan es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
