Cos’è Konasana 1
Konasana 1 La postura ha la forma di un angolo formato dalle braccia e dalle gambe. Quindi si chiama Konasana.
- In questa asana, l’equilibrio viene mantenuto con i palmi delle mani e i talloni saldamente fissati a terra.
Anche conosciuto come: Posizione angolare, posizione del tee inversa, Kona Asana, Kon Asan
Come iniziare questo Asana
- Tieni i piedi vicini.
- Tieni le braccia perpendicolari alle spalle ed estendi le gambe.
- Inspirare e con l’aiuto dei palmi e dei talloni sollevare il tronco verso l’alto.
- Piega il collo all’indietro.
- Tieni le braccia dritte e il petto verso il cielo.
Come terminare questa Asana
- Per rilasciare, mantieni questa posizione per otto-dieci secondi.
- Quindi torna lentamente alla posizione originale.
Videotutorial
Vantaggi di Konasana 1
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Questo asana rafforza le spalle e allevia i disturbi addominali.
- Dà sufficiente esercizio alle gambe e alla colonna vertebrale.
- Questa asana è considerata una variazione di Paschimottanasana.
- Quindi se praticato dopo aver praticato il Paschimottanasana, dà molti benefici.
Precauzioni da prendere prima di fare Konasana 1
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Evita questo asana se hai problemi di spondilite cervicale, spondilite lombare o ipertensione.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Konasana 1 è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
