O que é Vrishchikasana
Vrishchikasana A posição do corpo nesta pose se assemelha a um escorpião quando se prepara para atacar sua vítima arqueando a cauda acima de suas costas e atingindo a vítima além de sua própria cabeça.
- Antes de tentar este asana difícil, você deve se sentir confortável, mantendo o equilíbrio nas mãos e na cabeça por vários minutos, já que ambas as posturas são uma maneira de entrar na postura do Escorpião.
Também conhecido como: Vrischikasana, Vrichikasana, Postura/Pose do Escorpião, Vrishchika Asana, Vischika ou Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana
Como iniciar esta Asana
- Comece com Tadasana, postura em pé, e entre em Adho-Mukha-Vrikshasana, a postura em pé, colocando as palmas das mãos no chão na largura dos ombros, esticando totalmente os braços.
- Levante as pernas e dobre os joelhos para equilibrar os braços com a expiração, segurando a cabeça e o pescoço o mais alto possível.
- Depois de ficar confortável equilibrando.
- expire e dobre os joelhos abaixando os calcanhares em direção ao alto da cabeça, mantendo os dedos dos pés apontados, pernas e braços paralelos um ao outro.
- Tente respirar o mais suavemente possível enquanto se sentir confortável.
Como terminar este Asana
- Para soltar, volte lenta e cuidadosamente para a primeira posição e relaxe.
Vídeo tutorial
Benefícios de Vrishchikasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Esta postura tonifica a coluna, promove, equilibra e traz harmonia à mente e ao corpo.
- Fortalece os ombros, abdominais e costas.
- Melhora o equilíbrio.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Vrishchikasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Não é aconselhável para as pessoas que têm lesões nas costas.
- Se você está enfrentando problemas no equilíbrio, então você pode usar algum apoio ou pode ter a ajuda de seu amigo.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Vrishchikasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.
