O que é Balasana 1
Balasana 1 Balasana é uma postura de repouso que pode preceder ou seguir qualquer asana. Parece um feto, por isso também é chamado de pose de feto ou Garbhasana.
Também conhecido como: Postura infantil, postura do bebê, postura do feto, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Como iniciar esta Asana
- Primeiro ajoelhe-se no chão.
- Toque os dedões dos pés juntos e sente-se sobre os calcanhares, depois separe os joelhos da largura dos quadris.
- Expire e deite o tronco entre as coxas.
- Alargue o sacro na parte de trás da pélvis e estreite os pontos do quadril em direção ao umbigo, de modo que eles se aconcheguem na parte interna das coxas.
- Alongue o cóccix para longe da parte de trás da pélvis enquanto levanta a base do crânio para longe da parte de trás do pescoço.
- Sinta como o peso dos ombros da frente puxa as omoplatas para as costas.
- Balasana é uma pose de descanso.
- Fique em qualquer lugar de 30 segundos a alguns minutos. Iniciantes também podem usar Balasana para sentir o gosto de uma curva profunda para a frente, onde o torso repousa sobre as coxas.
- Permaneça na pose de 1 a 3 minutos.
Como terminar este Asana
- Para subir, primeiro alongue o tronco da frente e, em seguida, com uma inspiração, levante o peito da parte inferior da coluna.
Vídeo tutorial
Benefícios do Balasana 1
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Estica suavemente os quadris, coxas e tornozelos.
- Acalma o cérebro e ajuda a aliviar o stress e a fadiga.
- Alivia a dor nas costas e no pescoço quando feito com a cabeça e o tronco apoiados.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Balasana 1
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Diarréia.
- Gravidez.
- Lesão no joelho: Evite Balasana, a menos que você tenha a supervisão de um professor experiente.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Balasana 1 é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
