Was ist Adva Matsyasana
Adva Matsyasana In dieser Asana-Haltung erscheint die Form des Körpers ähnlich wie ein Fisch im Wasser. In dieser Asana kann man ohne Bewegung auf dem Wasser treiben.
Auch bekannt als: Liegende Fischhaltung / Pose, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
So starten Sie diese Asana
- Legen Sie sich in Shavasana mit dem Rücken auf den Boden.
- Halten Sie nun Ihr Gesäß auf dem Boden, atmen Sie ein und heben Sie den Kopf, die Schulter, den Rücken und die Oberarme vom Boden, wölben Sie den Rücken und heben Sie die Brust an.
- Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und legen Sie die Oberseite des Kopfes flach auf den Boden.
- Heben Sie jetzt Ihre Ellbogen vom Boden und bringen Sie Ihre Hände direkt unter Ihre Brust und verbinden Sie sie an den Handflächen, wobei die Finger gerade nach oben zeigen (oder wir können sagen, in Anjali Mudra).
- Atmen Sie dann sanft durch die Nasenlöcher, um länger in der Pose zu bleiben.
So beenden Sie diese Asana
- Wenn du denkst, dass es genug für dich ist oder du dich müde fühlst, dann komm zurück zu Shavasana.
Videoanleitung
Vorteile von Adva Matsyasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Diese Asana vergrößert den Brustkorb.
- Machen Sie den Hals flexibel und stark.
- Es erweitert die Luftröhre und hilft so beim tiefen Atmen.
- Gute Wirkung auf das Gesichtsgewebe.
- Korrigieren Sie die Störungen der Wirbelsäule.
Vor der Durchführung von Adva Matsyasana sind Vorsichtsmaßnahmen zu treffen
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Diese Asana kann auch mit Padamasana ausprobiert werden, aber Anfänger sollten dies nicht mit Padamasana tun, da die erste Übung für Anfänger einfacher ist.
- Personen mit Migräne, hohem oder niedrigem Blutdruck und schweren Nacken- oder Rückenverletzungen.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Adva Matsyasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert mentalen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
