Comment faire Trikonasana, ses avantages et ses précautions

Qu’est-ce que Trikonasana

Trikonasana Trikonasana, la pose du triangle, conclut les postures de yoga de notre session de base.

• Il augmente le mouvement de la pose de yoga Half Spinal Twist et donne un excellent étirement aux muscles situés sur le côté de la colonne vertébrale. Il améliore la santé des nerfs spinaux et aide au bon fonctionnement du système digestif.

Aussi connu comme: Posture triangulaire, Trikon Asan, Trikona Asan, Posture latérale

Comment démarrer cet Asana

• Tenez-vous debout, les pieds bien écartés (environ 3 à 4 pieds).
• Pointez votre pied gauche vers la gauche et votre pied droit légèrement vers la gauche.
• Étirez votre bras au niveau des épaules et ramenez le bras droit vers le haut, contre votre oreille droite.
• Inspirez maintenant.
• Lorsque vous expirez, penchez-vous vers la gauche et légèrement vers l’avant pour contourner vos côtes.
• Faites glisser votre main gauche le long de votre jambe gauche et tenez-vous à la partie la plus basse que vous pouvez atteindre.
• Regardez votre main droite.

Comment mettre fin à cet Asana

• Prenez plusieurs respirations complètes dans cette position avant de la relâcher.
• Répétez en vous penchant vers la droite.

Didacticiel vidéo

Avantages de Trikonasana

Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous^(YR/1)

1. Sa pratique rend la colonne vertébrale flexible.
2. Ceci est avantageux dans les maux de dos (hanche).
3. Ceux qui souffrent de spondilite cervicale et lombaire et d’hypertension ne devraient pas faire cet asana.

Précaution à prendre avant de faire Trikonasana

Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous^(YR/2)

1. Ne pliez pas les jambes au niveau des genoux.
2. Jugez vos limites.

Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.

Histoire et base scientifique du Yoga

En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.

• Yoga pré-classique
• Yoga classique
• Yoga post-classique
• Yoga moderne

Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.

Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.

SOMMAIRE
Trikonasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.