Yoga Mudra là gì
Yoga Mudra Từ “Yogamudra” có nguồn gốc từ hai từ – yoga (nhận thức) và mudra (phong ấn). Do đó, Yogamudra là “con dấu của nhận thức”.
- Nó đảm bảo rằng bạn đạt được giai đoạn nhận thức cao nhất.
Cũng được biết đến như: Tư thế kết hợp tâm linh, Tư thế kết hợp tâm linh, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana
Cách bắt đầu Asana này
- Từ tư thế ngồi trên gót chân, ấn xương ngồi xuống.
- Ấn đỉnh đầu ra khỏi vai và cảm nhận sự kéo dài của cột sống.
- Đưa hai tay ra sau lưng, đan xen các ngón tay và nếu có thể, kéo hai lòng bàn tay vào nhau.
- Ấn hai tay ra xa vai, để cánh tay duỗi dài, bả vai sát vào nhau và ngực nở ra.
- Nâng xương cụt của bạn và để lực nâng kéo dài phần thân của bạn về phía trước qua đầu gối, đưa trán của bạn nằm trên mặt đất.
- Để cánh tay qua đầu, ấn các ngón tay út của bạn về phía sàn trước mặt.
Cách kết thúc Asana này
- Để thả lỏng, ấn phần trước của chân hướng xuống dưới và hạ phần dưới của cột sống khi bạn trở lại vị trí ban đầu.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Yoga Mudra
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Nó tăng cường các cơ quan nội tạng của vùng bụng.
- Nó làm giảm táo bón và khó tiêu.
- Nó kích thích buồng trứng và tử cung ở phụ nữ.
- Nó khắc phục vấn đề xuất tinh sớm.
- Nó làm tăng sức mạnh bộ nhớ.
- Nó loại bỏ lượng mỡ thừa ở vùng bụng.
- Nó đánh thức ‘Kundalini Shakti’ (Sức mạnh của con rắn).
- Con người trở thành một với ý thức vũ trụ.
Những lưu ý cần thực hiện trước khi tập Yoga Mudra
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Bệnh nhân tiểu đường không nên thực hiện asana này.
- Những người bị các tình trạng nghiêm trọng về mắt, tim hoặc lưng nên tránh tập asana này.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Yoga Mudra giúp tăng độ dẻo dai của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
