Virasana 1 là gì
Virasana 1 Tư thế Anh hùng Yoga là một trong những tư thế ngồi cơ bản, cũng rất tốt cho việc thiền định.
- Động tác xoay trong của chân trên và đầu gối ngược lại với chuyển động trong Tư thế Yoga Hoa sen. Như vậy, nó vừa thả lỏng hông, đầu gối và mắt cá chân để chuẩn bị cho Lotus vừa hoạt động như một động tác phản công nhẹ.
- Anh hùng cũng là Tư thế Yoga bắt đầu cho một số lần uốn cong về phía trước, uốn cong về phía sau và xoắn.
Cũng được biết đến như: Tư thế anh hùng / Tư thế 1, Veera hoặc Vira Asana, Veer hoặc Vir Asan, Veerasana
Cách bắt đầu Asana này
- Bắt đầu ở tư thế quỳ.
- Giữ hai đầu gối lại với nhau khi bạn tách bàn chân, đưa mông xuống sàn giữa hai bàn chân.
- Đảm bảo rằng bạn không ngồi trên chân mà ở giữa chúng.
- Đảm bảo bàn chân luôn hướng thẳng về phía sau, không hướng vào trong hoặc hướng ra ngoài.
Cách kết thúc Asana này
- Thả tư thế và thư giãn trong bất kỳ tư thế thoải mái nào.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Virasana 1
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Kéo căng đùi, đầu gối và mắt cá chân.
- Tăng cường sức mạnh cho các vòm.
- Cải thiện tiêu hóa và giảm khí.
- Giúp làm giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.
- Giảm sưng phù chân khi mang thai (đến hết tam cá nguyệt thứ hai).
- Điều trị huyết áp cao và hen suyễn.
Thận trọng trước khi thực hiện Virasana 1
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Không dành cho những người có vấn đề về tim.
- Nếu bạn bị đau đầu, hãy thực hiện tư thế này với tư thế nằm ngửa trên Bolster.
- Chấn thương đầu gối hoặc mắt cá chân: Tránh tư thế này trừ khi bạn có sự hỗ trợ của một huấn luyện viên có kinh nghiệm.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Virasana 1 giúp tăng độ dẻo dai của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
