¿Qué es Utkatasana?
Utkatasana Utkatasana a menudo se llama “Postura de la silla”. A simple vista, parece un yogui sentado en una silla imaginaria.
- Sin embargo, cuando haces la pose, definitivamente no es un paseo cómodo y pasivo. Mientras dobla las rodillas hacia abajo, inmediatamente comienza a trabajar la fuerza de sus piernas, espalda y tobillo.
- La traducción literal de la palabra “utkatasana” del sánscrito es “postura poderosa”.
También conocido como: Postura de la silla, Postura difícil, Postura peligrosa, Postura extraña, Postura feroz, Utkata Asana, Utkat Asan, Piernas endurecidas como el acero
Cómo iniciar esta Asana
- Desde la postura de la montaña (Tadasana) flexiona las rodillas hasta que los muslos queden casi paralelos al suelo.
- Mantén el trasero bajo.
- Lleva los brazos hacia el techo.
- Lleve una ligera curva hacia atrás en la parte superior de la espalda.
- Mantenga esta posición durante aproximadamente medio a un minuto.
Cómo terminar esta Asana
- Quédese de 30 segundos a un minuto.
- Para salir de esta postura, enderece las rodillas con una inhalación, levantando fuertemente los brazos.
- Exhala y suelta los brazos a los costados en Tadasana.
Videotutorial
Beneficios de Utkatasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Fortalece los muslos.
- Fortalece los tobillos, los muslos, las pantorrillas y la columna vertebral.
- Estira los hombros y el pecho.
- Estimula los órganos abdominales, el diafragma y el corazón.
- Reduce los pies planos.
Precauciones a tomar antes de hacer Utkatasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- No para las personas que tienen dolor de cabeza, insomnio, presión arterial baja.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Utkatasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
