Kukkutasana là gì
Kukkutasana Kukkuta là một từ tiếng Phạn có nghĩa là một con gà, asana này giống như của loài chim gà và do đó có tên là Kukkutasana.
- Nó cũng là một biến thể thú vị của padmasana (hoa sen). Mặc dù rất khó để thành thạo, nhưng khi đã hoàn thành, bạn sẽ phải nỗ lực hàng ngày để thực hiện nó.
Cũng được biết đến như: Tư thế Con gà trống, Con gà trống, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Cách bắt đầu Asana này
- Đầu tiên, hãy ngồi trong tư thế Padmasana (tư thế hoa sen).
- Đưa tay vào giữa đùi và cơ bắp chân đến tận khuỷu tay.
- Bây giờ hít thở sâu và nâng cơ thể lên trên mặt đất, giữ thăng bằng trên lòng bàn tay.
Cách kết thúc Asana này
- Từ từ trở lại trong tư thế hoa sen.
- Ngồi thư giãn một lúc rồi lặp lại lần nữa.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Kukkutasana
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Nó làm căng các cơ của cánh tay, vai và ngực.
- Các cơ vùng bụng cũng được kéo căng và các cơ quan trong ổ bụng bị nén lại.
- Nó cũng cải thiện tiêu hóa và hoạt động của tim và phổi.
Thận trọng trước khi thực hiện Kukkutasana
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Không dành cho những người có các vấn đề về loét dạ dày, lá lách to, tim và phổi như các bệnh.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Kukkutasana rất hữu ích trong việc tăng tính linh hoạt của cơ bắp, cải thiện hình dáng của cơ thể, giảm căng thẳng tinh thần, cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
