O que é Mayurasana
Mayurasana É uma postura clássica de ioga que é altamente recomendada se você deseja melhorar o brilho de sua pele, o tônus de seus músculos e o funcionamento de seus órgãos internos.
- Neste asana a pessoa tem que segurar todo o seu corpo como uma vara em ambos os cotovelos.
Também conhecido como: Postura de pavão, postura de ervilha-galo, Mayura Asana, Mayur Asan
Como iniciar esta Asana
- Em primeiro lugar, ajoelhe-se no chão.
- Agora, junte os dois braços e descanse as mãos no chão e as palmas para baixo com os dedos apontando para os dedos dos pés.
- Você pode curvar levemente os dedos, isso facilita o equilíbrio.
- Mantenha as mãos firmes no chão.
- Saiba que você tem antebraços firmes e firmes para sustentar todo o corpo.
- Agora abaixe o abdômen lentamente contra os cotovelos unidos.
- Agora estique as pernas, inspire e levante as pernas juntas do chão.
- Levante as pernas retas em um nível com a cabeça paralela ao chão.
Como terminar este Asana
- Mantenha a postura por um tempo e depois descanse os dedos dos pés no chão e expire.
- Descanse um pouco e faça isso novamente 2-3 vezes.
Vídeo tutorial
Benefícios da Mayurasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Ajuda a reduzir as quantidades excessivas e insalubres de alimentos e, ao estimular e gerar o “fogo” digestivo do estômago, até os elementos amargos e venenosos são aniquilados.
- Alivia a indigestão.
- Também cura a constipação e flatulência em apenas dez dias.
- Ele também remove todas as doenças do abdômen.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Mayurasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Evite este asana se você tiver problemas de espondilite cervical.
- Se durante a prática você sentir vontade de tossir ou espirrar, volte e comece a praticar novamente.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Mayurasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.
