Konasana 1 là gì
Konasana 1 Tư thế có dạng một góc do cánh tay và chân tạo thành. Vì vậy, nó được gọi là Konasana.
- Trong tư thế này, sự cân bằng được duy trì với lòng bàn tay và gót chân cố định chắc chắn trên mặt đất.
Cũng được biết đến như: Góc tư thế, Tư thế phát bóng ngược, Kona Asana, Kon Asan
Cách bắt đầu Asana này
- Giữ hai bàn chân gần nhau.
- Giữ cánh tay vuông góc với vai và mở rộng chân.
- Hít vào và với sự trợ giúp của lòng bàn tay và gót chân, nâng thân người lên trên.
- Gập cổ về phía sau.
- Giữ thẳng cánh tay và hướng ngực lên trời.
Cách kết thúc Asana này
- Để thả lỏng, giữ vị trí này trong tám đến mười giây.
- Sau đó từ từ đến vị trí ban đầu.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Konasana 1
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Tư thế này tăng cường sức mạnh cho vai và giảm bớt các rối loạn ở bụng.
- Nó giúp tập thể dục đầy đủ cho chân và cột sống.
- Asana này được coi là một biến thể của Paschimottanasana.
- Vì vậy, nếu nó được thực hành sau khi thực hành Paschimottanasana, nó mang lại nhiều lợi ích.
Những lưu ý cần thực hiện trước khi thực hiện Konasana 1
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Tránh tư thế này nếu bạn có vấn đề về viêm cột sống cổ, viêm cột sống thắt lưng hoặc, tăng huyết áp.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Konasana 1 rất hữu ích trong việc tăng tính linh hoạt của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
