Gorakshasana là gì
Gorakshasana Asana này là một biến thể nhỏ của Bhadrasana.
Cũng được biết đến như: Tư thế chăn bò, Tư thế chăn dê, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Cách bắt đầu Asana này
- Ngồi ở tư thế Dandasana, gập chân bằng đầu gối càng rộng càng tốt và đưa bàn chân trước háng.
- Giữ cho lòng bàn chân đối diện và chạm vào nhau.
- Đảm bảo rằng bạn có gót chân lên và các ngón chân chạm đất.
- Giữ cổ chân bằng hai tay đối diện của bạn và giữ cho cơ thể thẳng.
- Nhắm mắt và tập trung vào hơi thở hoặc đạt được bất kỳ Mudras nào đang nhìn.
Cách kết thúc Asana này
- Giữ nguyên tư thế miễn là bạn cảm thấy thoải mái và sau đó trở lại tư thế cơ bản.
- Thực hiện pranayama và một trong những Mudras trong 5 phút sau asana này.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Gorakshasana
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Nó ngăn ngừa sự phát triển của khối thoát vị, giảm đau thần kinh tọa, tăng cường cơ bắp của chân và cải thiện sức khỏe của cơ quan sinh sản.
- Nó cải thiện sự tập trung và giúp thư giãn tâm trí.
Thận trọng trước khi thực hiện Gorakshasana
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Những người bị dị tật cột sống, khuyết tật khớp háng không nên tập asana này.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Gorakshasana rất hữu ích trong việc tăng tính linh hoạt của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần, cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
