Gomukhasana là gì
gomukhasana Tư thế này giống với khuôn mặt của con bò, đó là lý do tại sao nó được gọi là ‘mặt bò’ hoặc ‘gomukhasana’.
Cũng được biết đến như: Tư thế mặt bò, Tư thế đầu bò, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Cách bắt đầu Asana này
- Đưa cả hai đầu gối về giữa, như trong hình.
- Có thể hữu ích nếu bạn chống tay và đầu gối về phía trước để giữ cho đầu gối thẳng hàng.
- Sau đó, tách hai bàn chân ra và trở lại vị trí ngồi giữa hai bàn chân.
- Đưa cánh tay trái lên phía trần nhà.
- Gập khuỷu tay trái, đưa tay trái xuống giữa lưng.
- Đưa cánh tay phải ra bên phải, uốn cong khuỷu tay và đưa cánh tay phải lên giữa lưng.
- Nắm tay sau lưng.
- Vẽ cả hai khuỷu tay về phía trung tâm.
Cách kết thúc Asana này
- Giữ nguyên tư thế trong bốn đến tám nhịp thở và sau đó trở lại tư thế thư giãn.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Gomukhasana
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Nó kéo dài mắt cá chân, hông và đùi, vai, nách và cơ tam đầu, và ngực.
Thận trọng trước khi thực hiện Gomukhasana
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Không dành cho những người có vấn đề nghiêm trọng về cổ, vai hoặc đầu gối.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Gomukhasana rất hữu ích trong việc tăng tính linh hoạt của cơ bắp, cải thiện hình dáng của cơ thể, giảm căng thẳng tinh thần, cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
