Baddha Padmasana là gì
Baddha Padmasana Động tác kéo căng này không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, nhưng nếu thực hành đúng cách, nó sẽ mang lại lợi ích cho cơ thể của bạn.
- Tư thế này rất hiệu quả đối với chứng táo bón mãn tính và ngăn ngừa hình thành viêm khớp ở đầu gối.
Cũng được biết đến như: Tư thế Hoa sen ràng buộc, Tư thế hoa sen ẩn, Badd hoặc Badh Pad Asan, bandha Padmasana
Cách bắt đầu Asana này
- Ngồi trong tư thế Hoa sen (Padmasana).
- Trong khi thở ra, vặn nhẹ sang phải và đưa tay phải ra sau để nắm lấy ngón chân cái bên phải của bạn.
- Hít vào.
- Một lần nữa trong khi thở ra, xoay người nhẹ sang trái và đưa tay trái ra sau để nắm lấy ngón chân cái bên trái của bạn.
- Duy trì asana càng lâu càng tốt, và tăng thời lượng dần dần và dễ dàng.
- Đừng quên hít vào và thở ra bình thường.
Cách kết thúc Asana này
- Để thả lỏng, thả lỏng cánh tay và từ từ trở lại padmasana.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Baddha Padmasana
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Giảm đau khớp.
- Cải thiện hệ tiêu hóa, ăn ngon miệng.
- Cải thiện chức năng gan.
Thận trọng trước khi thực hiện Baddha Padmasana
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Không dành cho những người là bệnh nhân Loét dạ dày, lá lách to và tim, phổi, v.v.
- bệnh tật.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Baddha Padmasana rất hữu ích trong việc tăng tính linh hoạt của cơ bắp, cải thiện hình dáng của cơ thể, giảm căng thẳng tinh thần, cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
