Anjaneyasana là gì
Anjaneyasana Anjaneyasana được đặt theo tên của vị thần vượn Ấn Độ vĩ đại. Trong tâm asana này được kết nối với phần dưới của cơ thể, cho phép prana có cơ hội chảy xuống và lên trên.
Cũng được biết đến như: Tư thế tách chân, Tư thế tách chân, Tư thế Lunge, Anjanay hoặc Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Cách bắt đầu Asana này
- Bắt đầu với tay ngay dưới vai và đầu gối, rộng bằng hông và ngay dưới hông – bàn chân thẳng sau đầu gối.
- Đưa chân phải về phía trước giữa hai bàn tay sao cho mắt cá chân và đầu gối nằm trên một đường thẳng và xương ống chân thẳng lên xuống.
- Sử dụng cánh tay phải của bạn để nẹp ống chân vào trong đến đường giữa của cơ thể.
- Cong các ngón chân sau xuống dưới và nâng đầu gối lên khỏi mặt đất.
- Nhấn trở lại gót chân trái khi bạn nâng cơ đùi trái lên trời và gốc xương cụt hướng xuống phía trước.
- tức là: Chân sau tích điện và nâng lên trong khi chân trước mềm và buông xuôi – xương cụt dồn vào khoảng trống ở giữa.
- Kéo hai bả vai vào nhau trên lưng và cho phép trái tim của bạn nâng lên trong lễ kỷ niệm.
Cách kết thúc Asana này
- Gập đầu gối sau trở lại tư thế trên bàn và lặp lại ở bên kia.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Anjaneyasana
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Cơ thể ổn định hông trở nên săn chắc.
- Cơ bắp tay và vai săn chắc, khỏe mạnh.
- Nhiều cơ nhỏ hơn, gân và dây chằng ở đầu gối cũng bị kéo căng.
Thận trọng trước khi thực hiện Anjaneyasana
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Hãy nhớ rằng đầu gối trước của bạn phải hướng thẳng về phía trước và không thả đầu gối vào trong hoặc ra ngoài.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Anjaneyasana rất hữu ích trong việc tăng tính linh hoạt của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
